В последнее время часто слышу: "у меня - слабый иммунитет" или "у ребенка совсем слабый иммунитет".  Что это означает? Возможно ли такое вообще? И почему иммунитет всегда был хорошим, а теперь вдруг "ослабел"?

Давайте разбираться...

Иммунитет – это самая сложная система нашего организма. Мы эволюционировали веками и наш иммунитет укреплялся вместе с нами. На самом деле, если бы у нас был «слабый иммунитет» ,мы бы не выжили в борьбе с мамонтами и не прошли с ним сквозь века...

Так что давайте договоримся: иммунитет у всех сильный! Просто ему не нужно мешать работать нам на благо, ему нужно лишь помогать время от времени и не "забивать ему голову" тем, что его не должно касаться...

Итак, на что у нашего иммунитета нет и не должно быть времени и о чем вы должны позаботиться за него?

Полноценный сон. В других статьях мы с вами поговорим как сильно и бесчеловечно плохой сон обходится с нашей иммунной системой. Полноценная работа иммунитета происходит ночью, где-то между 23:00 и 04:00 утра.

Качественная и своевременная противовоспалительная еда (диета, рацион).

Когда наш иммунитет должен бороться с провоспалительной едой и общим рационом, у него нет времени заниматься своими прямыми обязанностями. Давайте организму максимум нетоксичной здоровой пищи, забудьте про промышленные колбасы, газированные напитки, соки, хлебобулочные изделия, кетчупы и магазинные заправка.

Кислотно-щелочной баланс тканей. В каждом органе, в каждой группе органов, в клетках и тканях организма свой уровень pH. И он должен оставаться постоянным, это называется гомеостаз.

Гомеоста́з (др. -греч. «одинаковый, подобный» + «стояние; неподвижность») — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия.

Практически все ткани организма имеют слабощелочную среду, исключение – желудок (сильная кислота и должна такой оставаться), влагалище и некоторые отделы кишечника. Как закисление, так и сильное защелачивание организма ведет к болезням и ухудшению функций органов и клеток, поэтому все хорошо в меру.

Нутритивные дисбалансы, дефициты. Да, в современном мире тяжело получать из еды все необходимые витамины, мы не располагаем достаточным временем и возможностями иметь свой огород, скот, домашнюю птицу, повара и нутрициолога в одном лице, а так хотелось бы. Однако, дефициты выводят из строя работу нашего иммунитета очень быстро. Ферменты перестают работать, антитела перестают выделяться, организм перестает бороться. За этим нужен очень четкий и регулярный контроль.

Регулярность тренировок и физической нагрузки. Важна даже не сила и не набор мышечной массы, важна регулярность, важно движение. Спорт должен быть в удовольствие, регулярные кардио с друзьями или с хорошей музыкой очень сильно меняют уровень мозговой активности, работу нейтротрансмитеров, разгоняют лимфу и способствуют клеточному дыханию и выводу токсинов.

Старые добрые detox процедуры в виде бани, сауны, горячей ванный. Все знают, что через пот мы очищаемся, омолаживаемся, быстрее протекают детоксикационные пути в организме. Не каждый день, но в месяц пару раз сходить в сауну было бы очень полезно.

#непобедимыйиммунитет #нашикурсы