Сегодня чуть ли не самая популярная тема исследований и работ -  микробиом (микробиот) человека. Этот термин означает разнообразие генетического материала микробов и бактерий, которые живут внутри нас. В нашем теле обитает от 2 до 5 кг микроорганизмов – бактерий, вирусов, грибов. Согласно исследованиям, около 150 триллионов клеток ежедневно в нас присутствует, и мы отлично с ними уживаемся и получаем огромную пользу.

Микрофлора человека играет, пожалуй, главнейшую роль в здоровье и иммунном состоянии человека. Падает количество штаммов- падает иммунитет, и никак иначе.

Помимо внутреннего мира, на поверхности нашей кожи присутствует даже большее разнообразие бактерий, которые составляют огромную часть кислотной мантии кожи, но об этом мы поговорим в других статьях, а сегодня углубимся в тему миктобиома.

Микрофлора Кишечника в Исследованиях

Первое знакомство с бактериями мы получает при рождении, вернее еще даже в процессе рождения, потом грудное молоко заселяет наш кишечник бактериями, контакт с матерью, окружающей средой. Максимальное разнообразие микробиома достигается примерно к возрасту пубертата.

Исследования микрофлоры сосредоточены на четырех ключевых областях, имеющих важное значение для нашего здоровья: питание, иммунитет, поведение и болезни.

В настоящее время огромное количество исследований и проектов, спонсируемых Европой, Китаем, США изучаю микрофлору, ее разнообразие и влияние на человечество.

Уже давно доказано, что ключевую роль в нашем здоровье играет рацион и забота о микробиоме. Микрофлора влияет на ВСЕ аспекты здоровья. Преимущества некоторых типов диет связаны именно с положительным воздействием на микрофлору. Правильно подобранная диета дает возможность довести микрофлору до идеального разнообразия. Также, правильно подобранные пробиотические добавки помогут справиться с огромным количеством заболеваний и жалоб, без применения фармацевтических средств.

Что такое пробиотики? 

Пробиотиками считаются не только лиофилизированные (высушенные) бактерии в капсулах или порошке, но и пробиотический продукты, такие как квашеная капуста (писала о ней ранее), йогурты (домашний или греческий без сахара и сроком годности не больше 5 дней), кефир, камбуча, ряженка, тан, айран.

Нужные нам микроорганизмы, встречающиеся в таких продуктах, — это, как правило, лактобациллы, лактобактерии и бифидобактерии. Эти бактерии являются основными пробиотиками в кишечном тракте человека.

* Важно знать, что многие симптомы, которые мы ассоциируем с симптомами гормонального дисбаланса, указывают на перегруженность печени, например, в том случае когда ее детоксицирующие механизмы не справляются с утилизацией  пульсирующих в женском организме эстрогенов и они рециркулируют в организме, забивая собой рецепторы для собственных новоприбывших правильных и свежих гормонов.

Полезные Свойства Пробиотиков

Итак, по последним исследованиям, чем помогут справиться эти маленькие существа:

• Синдром раздраженного кишечника
• Антибиотик ассоциированная диарея
• Расстройство кишечника и диарея
• Язвенный колит
• Лактозная непереносимость (также непереносимость и реакция на другие продукты)
• Функциональные (колики) брюшные боли у детей
• Дивертикулез, неприятные симптомы от приема препаратов ингибиторов протонного насоса (понижающих кислотность желудка)
• Диарея путешественника
• Хеликобактер Пилори
• Простуда, грипп, ОРВИ
• Инфекции полости рта и горла
• Парадонтоз
• Вагинальные бактериальные инфекции
• Простатит
• Когнитивные расстройства, мания, депрессия
• Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике
• Синдром дефицита внимания у детей
• Аллергические реакции, экзема, псориаз, АД
• Уменьшение риска сердечных приступов

Пробиотики в добавках. Какие лучше  принимать

Качество пробиотических добавок зависит от трех основных факторов:

(1) характеристики штаммов, содержащихся в добавке

(2) адекватная жизнеспособность, обеспечивающая выживание достаточного количества бактерий к моменту потребления

(3) форма выпуска бактерий.

Жизнеспособность в момент потреблении зависит от ряда аспектов, таких как соблюдение надлежащих правил производства и «жизнеспособность» штаммов, а также правильность упаковки и хранения продукта при надлежащей влажности и температуре.

С каждым годом выведенных и обнаруженных бактерий становится все больше, даже в пределах одного вида, например, тех же Бифидобактерий. Каждый вид бактерий включает в себя множество штаммов. Некоторые пробиотические штаммы являются устойчивыми и сильными, которые способны выжить при прохождении через верхнюю часть желудочно-кишечного тракта и подавить патогенные бактерии, а другие слабыми штаммами, которые не могут выжить или уничтожить патогенные бактерии.

Также важную роль играет  упаковка бактерий: капсулы, сиропы, порошок. Логично, что выпущенные в кишечнорастворимых капсулах, бактерии с большей вероятностью достигнут желаемого места, в сиропах или порошках выпускаются, как правило, более жизнеспособные и стойкие штаммы.

Какова правильная дозировка пробиотика?

Дозировка пробиотических добавок основана исключительно на количестве живых организмов, присутствующих в продукте, поэтому я рекомендую использовать продукты, на которых указано количество живых бактерий на момент истечения срока годности, а не на момент производства. Успешные результаты чаще всего можно получить при приеме от 15 до 35 миллиардов жизнеспособных бактерий в день. При серьезных вмешательствах в нашу собственную микрофлору (в случае отравления, ротовируса, антибиотикотерапии) лучше выбирать пробиотики с повышенным содержанием штаммов

Штаммы бактерий и их роль в лечении различных заболеваний

Ниже привожу перечень влияния определенных штаммов бактерий на заболевания (вы можете их найти в своем домашнем пробиотике)

Saccharomyces boulardii (сахаромицеты Буларди) используются при лечении диареи всех видов, в том числе при ротавирусной инфекции, подавляют многие виды патогенных и условно-патогенных микроорганизмов, в том числе достаточно сложных:
Candida krusei, Candida pseudotropicalis, Candida albicans, Clostridium difficile, Gardia lambliae, Klebsiela spp., Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Salmonellа typhimurium, Shigella spp., Entamoeba histolytica и целый ряд других опасных бактерий,
ферментируют стенки кишечника, защищают эпителий, что очень важно при любых повреждениях и язвах.
Используются в лечении язвенного колита, болезни Крона, синдрома раздражённого кишечника, вагинальных и мочевых инфекций, подростковых акне, аллергических реакций, дерматитах, ОРВИ.

Эти уникальные дрожжи можно употреблять отдельным препаратом.
Сахаромицеты Буларди можно и нужно добавлять к курсу любого пробиотика, только нужно помнить, что принимают их не часто и курсом по 10-14 дней. Больше и не понадобится.

О самых действенных препаратах в контексте микробиома я подробно рассказываю в рамках курса НЕПОБЕДИМЫЙ ИММУНИТЕТ, записаться на который вы можете прямо сейчас.